ولوسوفی کلسیم دریایی و ویتامین دی (45309)

نشان داده شده است که مکمل کلسیم و ویتامین D از دست دادن استخوان و خطر استخوان های ضعیف را کاهش می دهد (Tang et al., 2007). کلسیم و ویتامین D دریایی Wellosophy به رشد و حفظ استخوان ها و دندان های سالم در طول زندگی کمک می کند. این با ویتامین D فرموله شده است که جذب کلسیم را در صورت مصرف با هم افزایش می دهد (EFSA، 2016).

• 30 قرص. 1-2 در روز. 45 گرم
• 250 میلی گرم کلسیم و 5 میکروگرم ویتامین D در هر قرص
• بدون مواد نگهدارنده
  
• غیر GMO
• بدون لبنیات
• گیاهخواری
• در سوئد ایجاد شد
  

مواد فعال: (در هر قرص):

کلسیم ( Lithothamnion calcareum - Aquamin TG) - 250 میلی گرم (31٪*)

ویتامین D (کوله کلسیفرول – ویتامین D3) - 5 میکروگرم (100٪*)

آیا کلسیم کافی دریافت می کنید؟

کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامتی است - شما باید آن را از غذاهایی که می خورید دریافت کنید. علاوه بر حیاتی بودن برای رشد و نگهداری طبیعی استخوان ها و دندان ها، نقش های مهم دیگری از جمله کمک به لخته شدن خون، انقباض ماهیچه ها و عملکرد طبیعی اعصاب را ایفا می کند. کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن انسان است که بیش از 90 درصد آن در استخوان ها ذخیره می شود! اگر از رژیم غذایی خود کلسیم کافی برای پشتیبانی از عملکردهای مختلف بدن دریافت نکنید، بدن شما آنچه را که نیاز دارد از استخوان های شما "دزدیده" می شود. مصرف روزانه توصیه شده کلسیم برای بزرگسالان 750 میلی گرم در روز است، اما بسیاری از جمعیت ها کمتر کلسیم مصرف می کنند. برای رسیدن به میزان توصیه شده، باید روزانه 3 تا 5 وعده از غذاهای غنی از کلسیم مصرف کنید که یک سهم آن معادل یک لیوان شیر (200 میلی لیتر)، یک قابلمه کوچک ماست (125 گرم) یا یک تکه به اندازه قوطی کبریت است. پنیر (25 گرم).

کلسیم - در طول زندگی برای استخوان های قوی مهم است!

کلسیم برای مردان و زنان در تمام مراحل زندگی حیاتی است. بیش از 90 درصد از مواد معدنی استخوان بالغ تا پایان نوجوانی رسوب می‌کند (Saggese et al., 2002) و در حدود 30 سالگی به اوج توده استخوانی (حداکثر تراکم استخوان) می‌رسیم. پس از حدود 40 سالگی، توده استخوانی ما به آرامی شروع به افزایش می‌کند. کاهش - و برای زنان این امر با یائسگی تسریع می‌یابد (Ahlborg و همکاران، 2003) - به همین دلیل است که بسیاری از زنان به‌ویژه در اواخر زندگی استخوان‌های شکننده را تجربه می‌کنند. بنابراین، هر چه زودتر از دریافت کلسیم خود مراقبت کنید، بهتر است!

بهترین منابع غذایی کلسیم

بهترین منبع کلسیم، محصولات لبنی مانند شیر است – حاوی سطوح بالایی از کلسیم است که جذب و استفاده از آن برای بدن آسان است. یکی دیگر از منابع عالی کلسیم، ماهی با استخوان های خوراکی مانند ساردین و کنسرو سالمون است. سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم بروکلی و کلم نیز حاوی کلسیم هستند که بدن می تواند آن را جذب کند، اما در سطوح پایین تر. این به این معنی است که برای رسیدن به میزان مصرف روزانه باید مقادیر قابل توجهی بیشتری مصرف کنید. بنابراین اگر فقط از غذاهای گیاهی استفاده می کنید، رسیدن به کلسیم مورد نیاز روزانه شما چالش برانگیزتر است.

برای بهینه سازی سلامت استخوان خود ورزش کنید

علاوه بر عادات غذایی سالم، فعالیت بدنی به به حداکثر رساندن تجمع و حفظ توده استخوانی کمک می کند (سانتوس و همکاران، 2017). بهترین اشکال فعالیت، ورزش های تحمل وزن و مقاومتی است که بر استخوان ها فشار وارد می کند. این شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی با قدرت، آهسته دویدن، ورزش های راکت، پرش و رقص است.

برخی غذاها مانع جذب کلسیم می شوند!

برخی از غذاها - مانند اسفناج، ریواس و حبوبات خشک - سرشار از کلسیم هستند، اما حاوی ترکیبات دیگری هستند که ممکن است توانایی بدن شما را برای جذب کلسیم مهار کنند. این غذاها مملو از مواد مغذی هستند، بنابراین باید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، اما بهتر است آنها را همزمان با غذاهای غنی از کلسیم مصرف نکنید. قهوه و چای کافئین دار و الکل همگی بر جذب کلسیم و متابولیسم در بدن تأثیر می گذارند و بنابراین باید محدود شوند.

توجه: مکمل های غذایی نباید جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و متنوع شوند.

* NRV - ارزش مرجع مواد مغذی

کلسیم برای حفظ استخوان ها و دندان های طبیعی مورد نیاز است. کلسیم به عملکرد طبیعی ماهیچه ها و متابولیسم طبیعی انرژی کمک می کند. ویتامین D به حفظ استخوان ها و دندان های طبیعی، جذب طبیعی کلسیم و فسفر و سطح طبیعی کلسیم خون کمک می کند.

1-2 قرص در روز همراه با غذا مصرف شود.

توجه: مکمل های غذایی نباید جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و متنوع شوند.